1歳半が夜中に起きるのはおかしい?寝つきが良くなる対処法とは

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この記事では、夜、頻繁に起きてしまう1歳半のお子さんがいるママ向けに、「1歳半の寝つきが良くなる対処法」を紹介します。

1歳半の寝つきが良くなる対処法

ここがポイント
  • 日中は体を動かす遊びをすること
  • 母乳よりご飯の量を増やす
  • 朝を早起きにする
  • 母乳を減らす、もしくはやめる

 

1歳半のこどもが未だに頻繁に起きてしまうのは何かおかしい所があるのではないか。と考えている方は

この記事を読むことで「1歳半の寝つきが良くなる対処法」が分かり、不安や睡眠不足が解消されます。

ぜひ、最後までお付き合いください。

 

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1歳半が夜中に頻繁に起きるのはおかしい?

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1歳半が夜中に頻繁に起きるのは何もおかしいことではありません。

例外として子供が小さい頃は夜驚症という睡眠障害の可能性があります。
症状としては夜中突然大声を出す、走る等が数分間続くというものです。

 

詳しく知りたい方は以下のリンクを参照してください。

夜泣きと夜驚症の違いとは?

 

ただ、夜驚症じゃないにしてもどこかに頻繁に起きてしまう原因があるのは確かです。

ですので、原因から考えられる対策を練る必要があります。

 

 

1歳半が夜中に起きるときの原因別の対処法

1歳半が夜中に起きる原因

ここがポイント
  • 日中、遊び足りない
  • ご飯が足りていない
  • 朝起きるのが遅い
  • 授乳回数が多い

では、これらの原因に対する対処法とはどのようなものでしょうか。

一つずつ解説していきます。

 

日中遊び不足の場合

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日中は外で体を動かすのが一番です。

もしくは、室内でも体を動かす遊びを今より少し多く取り入れてみてください。

 

例えば、ペットボトルにお米をいれてマラカスにしてダンスする。

新聞遊びで新聞を思いっきり破く、破いた新聞紙をまるめてテープで貼ってボールとして遊ぶ。

こちょこちょしながら追いかけっこをしたり、室内ジャングルジムを買って一人でも遊べるようにする等。

 

 

そうして、日中に体を動かして体力を十分に使ってから夜を迎えることで今より深い睡眠になるはずです。

なので、日中は外で遊ぶか室内で体を動かす遊びを今より多く取り入れてみましょう。

 

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主婦A
私は極力、児童館とか公園に行って遊ばせてるよ!

 

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主婦B
うちは室内で遊ぶことも多いけど、布団をマットにしたりして体を使う遊びをさせているよ!あと場所があるならジャングルジムもおすすめ

 

ご飯が足りていない場合

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少しずつ母乳以外からカロリーを摂取しましょう。

1歳半にもなると一日の摂取カロリーが今までより多くなってきます。

 

また、母乳は90%弱が水分なので、大量に飲まないと必要なカロリーを得られません。

ですので、まずはスープなどから始めて母乳以外で得るカロリーを増やしましょう。

 

こちらの記事では1歳がご飯を食べない時の原因と対処法をまとめています。

ぜひ、参考にしてください。

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1歳半がご飯を食べない!原因と実際に有効だった3つの対処法

2019年2月16日

 

 

朝起きるのが遅い場合

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朝起きる時間を今より30分早くしてみましょう。

また、生活リズムをできるだけ一定にしましょう。

朝起きるのが遅いと夜寝る時間も必然的に遅くなります。

 

なぜなら、朝の太陽光は、「セロトニン」や「メラトニン」という睡眠を促すホルモンを出しており、脳が太陽光を感知してから14~16時間後に分泌されます。

ということは朝6時に起きれば20-22時には眠りにつきやすくなります。

 

また、これらのホルモンは朝多くの光を浴びることで多く分泌され、眠りを深くする効果があります。

まずは30分、今よりも早く起きるよう心掛けてみましょう。

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主婦A
始めは辛いけど、早く起きる事で寝る時間が早くなるのは実感しているから試してみる価値はあるかも

 

授乳が原因の場合

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授乳を頻繁にしているのであれば減らす、もしくは断乳してやめましょう。

特に夜間も添い乳や授乳で寝かしつけている場合はせめて夜間の授乳だけでも良いので、回数を減らしてください。

 

実は1歳半の子どもがまとまった時間寝ないのはこれが理由であることが多いです。

なぜかというと、夜間に授乳しているとその子にとって授乳が入眠儀式になってしまいます。

 

そうなると、夜中眠りが浅い時におっぱいが無いことに気づいてぐずつくことになります。

ですので、1歳半が寝ないで起きるときには授乳回数を今よりも減らす必要があります。

睡眠不足からのストレスを解消するためにも一度試してみることをおすすめします。

 

housewife2 usually2 - 1歳半が夜中に起きるのはおかしい?寝つきが良くなる対処法とは
主婦A
授乳って長く続けることが良いってよく聞くけど、やめるメリットも大きいよ。私はこれで睡眠不足が解消されて今までのイライラはただの睡眠不足だったんだって気が付いたよ。

 

1歳半が夜中に起きるのはおかしい?寝つきが良くなる対処法とは | まとめ

ここがポイント
  • 1歳半が夜中に起きるのはおかしいことではない
  • 日中は体を動かす遊びをすること
  • 母乳よりご飯の量を増やす
  • 朝を早起きにする
  • 母乳を減らす、もしくはやめる

 

1歳半が夜中に起きるときにはこれらの中から簡単なものを試してみてください。

 

 

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